تسجيل الدخول

تخلصي من الغفوة و كوني نشيطة مع هذه التمارين المهمة

أخبار
admin24 ديسمبر 201956 مشاهدةآخر تحديث : منذ 10 أشهر
تخلصي من الغفوة و كوني نشيطة مع هذه التمارين المهمة

يصيبنا أغلب العادات التي نقوم بها في الصباح بالخمول أكثر من عملها على تنشيط الجسم، ومن بين هذه العادات الضغط على زر الغفوة لكي نستكمل نومنا لمدة 5 دقائق أخرى، لأن هذه العادة تجعلنا في حالة من الخمول، لذلك إذا أردتِ تنشيط جسمك بشكل أسرع فعليكِ استبدال هذه التمرينات البسيطة لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط الجسم بشكل عام بزر الغفوة.

 التمرين الأول:

قومي برفع اليدين والذراعين إلى أعلى، حتى يقوم الدم بالتدفق في الجسم، ضعيهم فوق رأسك وابدئي بشدهما إلى أعلى، فهذه الحركة تعمل على تمديد العمود الفقري، ابقِ على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.

هذه الأطعمة تقي من السرطان.. احرص عليهاإقرأ أيضاً:
 التمرين الثاني:

ثاني تمرين عليكِ القيام به هو جذب أذنك اليمنى نحو ذراعك الكتف الأيمن، ثم جذب أذنك اليسرى نحو الكتف الأيسر، ثم قومي بلف الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام.

 التمرين الثالث:

قومي بالنوم على الظهر مع فتح الذراعين وثني الرجلين، على الجانب الأيمن لمدة 30 ثانية والجانب الأيسر لمدة 30 ثانية.

   

👇 ليصلكم كل جديد من اخبار الرواتب والمنحة القطرية والمساعدات المالية 👇 

تابعوا صفحة رواتب الموظفين من هنا

انضموا الآن إلى مجموعة المنحة القطرية من هنا

تابعوا صفحة المنحة القطرية وآخر أخبار صرف المساعدات من هنا

انضموا الآن إلى قناة رواتب الموظفين على تيلجرام من هنا


رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

error: Content is protected !!